Cinco conselhos para conseguir o que ninguém pode fazer por você: ter mais tempo para aproveitar o que realmente importa
» Tente manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal
» Encontre tempo para cultivar os relacionamentos importantes
» Não tenha medo de procurar ajuda de outras pessoas quando precisar
» Faça exercícios e pratique técnicas de relaxamento , isso vai ajudar a diminuir o estresse
» Mantenha a mente aberta e se disponha a experimentar novos hobbies e atividades.
Vista cansada pode gerar dor de cabeça
Para ajudar a determinar se a vista cansada é o vilão e, neste caso, minimizar o problema, a Fundação Nacional da Cefaléia dos Estados Unidos dá as seguintes sugestões:
» Submeta-se a um check-up completo dos olhos e trate eventuais problemas de visão
» Use uma tela antirreflexo no computador, ou ainda, use óculos escuros para evitar o reflexo
» Sente-se numa postura correta ao usar o computador e ao assistir TV
» Faça pausas frequentes do computador. Deixe a mesa de trabalho por alguns minutos, alongue o pescoço, os braços e as costas
» Feche os olhos e respire profundamente durante a pausa
Ganhe mais controle respirando.
Exercícios que ajudam a relaxar o corpo e a mente podem oferecer uma série de benefícios físicos e emocionais. Um bom exemplo são os exercícios respiratórios controlados, que podem ajudar a acalmar em situações de tensão.
Segundo a Clínica Cleveland (EUA) entre os possíveis benefícios dos exercícios que acalmam a mente o corpo estão:
» Redução da ansiedade e melhor controle da dor
» Melhora do sono
» Menor necessidade de medicamentos para a dor após cirurgias
» Menos complicações pós-cirúrgicas, menor tempo de internação e recuperação mais rápida
» Fortalecimento do sistema imunlógico
» Maior sensação de bem-estar e controle